肩こりに効果のある栄養素

肩こり解消に併せて食事療法は、その他の病気を予防する上でも重要な方法となります。

肩こりの人の食事は、全体的に塩分は、やや薄めにして、小食にすることが必要です。

飲み物も刺激のない玄米茶、茎茶、麦茶などにして、水分の取りすぎには注意しましょう。

肩が凝る原因には、冷えや鉄欠乏性貧血が深く関係しています。

鉄は吸収率が低い栄養素です。

ビタミンCを一緒にとると吸収率がよくなり、カルシウム、食物繊維、コーヒー、紅茶、
緑茶などと摂ると吸収率が悪くなるので気をつけましょう。

滞った血流を良くするには、ビタミンB1、または、ビタミンEが、肩こりに効果的と
言われています。


ビタミンBは、新陳代謝を活発にする働きがあります。

肩こりの原因となる血行不良を改善する効果があります。

ビタミンＢ１の食材としては、豚肉（ヒレ、ロース）、牛肉、玄米、大豆などがあげられ、
ビタミンＥの食材としては、アーモンド、サフラワー油、ピーナッツ、うなぎなどが上げられます。

ビタミンBは水溶性であり、過剰摂取しても体外へ排出されるので毎日摂取することを
心がけましょう。

食事や飲み物に気を使う食事療法で、肩こりの症状は十分緩和することができます。